Kurse Alzenau und Umgebung

Für mehr Informationen zu einem einzelnen Kurs kannst Du auf den Kalendereintrag klicken. Die Farbe eines Kurses gibt den Kurstyp wieder. Was die einzelnen Farben bedeuten, ist unter dem Plan in der Legende erklärt.
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Mo
18:00 - 19:00 Uhr
Mama-macht-mehr
Mömbris

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Mama-macht-mehr'

Standort: Mömbris. Uhrzeit: Montag, 18:00 - 19:00

 

Die „Mama-macht-mehr“-Kurse von LAUFMAMALAUF folgen den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Dadurch ermöglichen sie Dir eine perfekte Kombination aus Ausdauer- und Kafttraining. Intensive, kurze Belastungen wechseln mit aktiven Pausen.
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Nach einem anstrengenden Tag als (berufstätige) Mama mit älteren Kindern hast Du beim „Mama-macht-mehr“-Kurs die perfekte Gelegenheit, Dich richtig auszupowern und den Kopf frei zubekommen. Dabei kommst Du an der frischen Luft ins Schwitzen und kannst Dich 60 Minuten ganz auf Dich konzentrieren.

Ist der „Mama-macht-mehr“-Kurs für mich geeignet?

Du bist gesund, hast wenig Zeit, aber Lust auf ein knackiges Training an der frischen Luft? Die Entbindung sollte mindestens neun Monate zurückliegen und Dein Beckenboden wieder stabil sein, denn beim MMM-Kurs führen wir auch High Impact Übungen aus und machen Intervall-Jogging und Treppenläufe, die für einen untrainierten Beckenboden ungeeignet sind.

Melde dich gleich an für einen Kurs in Alzenau und Umgebung.
19:00 - 20:00 Uhr
Ganz-schön-schwanger *NEU*
Mömbris

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Ganz-schön-schwanger *NEU*'

Standort: Mömbris. Uhrzeit: Montag, 19:00 - 20:00

 

Neuer Kurs in Mömbris. Der Kurs startet sobald genügend Anmeldungen da sind…

Unser Motto lautet „Fit, stark und energiegeladen durch die Schwangerschaft“

Dieser Kurs begleitet Dich und andere werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch. Das perfekt an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasste Workout beinhaltet neben Kräftigungsübungen aus Pilates und Yoga auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen umfassenden Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen.

Du kannst ab der 13. SSW an dem Kurs teilnehmen. Wichtig ist, dass Dein Frauenarzt Dir bestätigt, dass Du und Dein Baby gesund seid und Ihr an einem moderaten Fitnesstraining teilnehmen dürft. Dieser Sportunbedenklichkeitsvermerk kann in Deinen Mutterpass eingetragen werden.

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Di
19:15 - 20: Uhr
Ganz-schön-schwanger
ONLINE

'Online Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Ganz-schön-schwanger'

Standort: ONLINE. Uhrzeit: Dienstag, 19:15 - 20:

 

Unser Motto lautet „Fit, stark und energiegeladen durch die Schwangerschaft“

Dieser Kurs begleitet Dich und andere werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch. Das perfekt an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasste Workout beinhaltet neben Kräftigungsübungen aus Pilates und Yoga auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen umfassenden Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen.

Du kannst ab der 13. SSW an dem Kurs teilnehmen. Wichtig ist, dass Dein Frauenarzt Dir bestätigt, dass Du und Dein Baby gesund seid und Ihr an einem moderaten Fitnesstraining teilnehmen dürft. Dieser Sportunbedenklichkeitsvermerk kann in Deinen Mutterpass eingetragen werden.

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Mi
10:00 - 11:00 Uhr
Kinderwagenkurs
Alzenau Generationenpark

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Kinderwagenkurs'

Standort: Alzenau Generationenpark. Uhrzeit: Mittwoch, 10:00 - 11:00

 

Outdoor Fitness für Mütter mit Kind im Kinderwagen

LAUFMAMALAUF ist mehr als Fitness im Park. Unser Anspruch ist es, Mütter ganzheitlich zu betreuen und für körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden zu sorgen. Pack Dein Baby in den Kinderwagen oder die Babytrage.

In den 60 Minuten des Kurses machen wir den Park zum Fitness-Studio und absolvieren ein abwechslungsreiches Stationentraining.

Kräftigungs-Workouts straffen und tonen müde Muskeln und sorgen für eine gute Körperhaltung. Cardio-Intervalle bringen das Herz-Kreislauf-System auf Touren und lassen Baby-Pfunde purzeln.

Mach den Park zu Deinem Outdoor – Fitnessgym

Koordinationstraining sorgt für eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur und eine optimierte Stabilität. Stretching-Übungen dehnen beanspruchte und verkürzte Muskeln und bieten Entspannung für Körper und Geist.

Entlang dem Kahlufer und im Generationenpark haben wir ganz viele Möglichkeiten Dich ganzheitlich zu trainieren. Wir Trainieren an den Treppen, nutzen Bänke zum schwitzen und stärken UND genießen die frische Luft im Park.

Es erwarten dich ein intensives Training, viel frische Luft und tolle andere Mamas.

Komm‘ zur kostenlosen Schnupperstunde vorbei und überzeuge dich selbst. Los geht’s 🙂

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11:00 - 12:00 Uhr
Ganz-schön-schwanger
Alzenau Generationenpark

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Ganz-schön-schwanger'

Standort: Alzenau Generationenpark. Uhrzeit: Mittwoch, 11:00 - 12:00

 

Unser Motto lautet „Fit, stark und energiegeladen durch die Schwangerschaft“

Dieser Kurs begleitet Dich und andere werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch. Das perfekt an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasste Workout beinhaltet neben Kräftigungsübungen aus Pilates und Yoga auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen umfassenden Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen.

Du kannst ab der 13. SSW an dem Kurs teilnehmen. Wichtig ist, dass Dein Frauenarzt Dir bestätigt, dass Du und Dein Baby gesund seid und Ihr an einem moderaten Fitnesstraining teilnehmen dürft. Dieser Sportunbedenklichkeitsvermerk kann in Deinen Mutterpass eingetragen werden.

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19:00 - 20:00 Uhr
Mama-macht-mehr *NEU*
Alzenau Michelbach

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Mama-macht-mehr *NEU*'

Standort: Alzenau Michelbach. Uhrzeit: Mittwoch, 19:00 - 20:00

 

Am 11.08.2021 geht es los!

Die „Mama-macht-mehr“-Kurse von LAUFMAMALAUF folgen den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Dadurch ermöglichen sie Dir eine perfekte Kombination aus Ausdauer- und Kafttraining. Intensive, kurze Belastungen wechseln mit aktiven Pausen.
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Nach einem anstrengenden Tag als (berufstätige) Mama mit älteren Kindern hast Du beim „Mama-macht-mehr“-Kurs die perfekte Gelegenheit, Dich richtig auszupowern und den Kopf frei zubekommen. Dabei kommst Du an der frischen Luft ins Schwitzen und kannst Dich 60 Minuten ganz auf Dich konzentrieren.

Ist der „Mama-macht-mehr“-Kurs für mich geeignet?

Du bist gesund, hast wenig Zeit, aber Lust auf ein knackiges Training an der frischen Luft? Die Entbindung sollte mindestens neun Monate zurückliegen und Dein Beckenboden wieder stabil sein, denn beim MMM-Kurs führen wir auch High Impact Übungen aus und machen Intervall-Jogging und Treppenläufe, die für einen untrainierten Beckenboden ungeeignet sind.

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Do
15:00 - 16:00 Uhr
Kinderwagenkurs
Aschaffenburg

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Kinderwagenkurs'

Standort: Aschaffenburg. Uhrzeit: Donnerstag, 15:00 - 16:00

 

Neuer Kurs in Aschaffenburg. Treffpunkt bei der Fasanerie…

Outdoor Fitness für Mütter mit Kind im Kinderwagen

LAUFMAMALAUF ist mehr als Fitness im Park. Unser Anspruch ist es, Mütter ganzheitlich zu betreuen und für körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden zu sorgen. Pack Dein Baby in den Kinderwagen oder die Babytrage.

In den 60 Minuten des Kurses machen wir den Park zum Fitness-Studio und absolvieren ein abwechslungsreiches Stationentraining.

Kräftigungs-Workouts straffen und tonen müde Muskeln und sorgen für eine gute Körperhaltung. Cardio-Intervalle bringen das Herz-Kreislauf-System auf Touren und lassen Baby-Pfunde purzeln.

Mach den Park zu Deinem Outdoor – Fitnessgym

Koordinationstraining sorgt für eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur und eine optimierte Stabilität. Stretching-Übungen dehnen beanspruchte und verkürzte Muskeln und bieten Entspannung für Körper und Geist.

Es erwarten dich ein intensives Training, viel frische Luft und tolle andere Mamas.

Komm‘ zur kostenlosen Schnupperstunde vorbei und überzeuge dich selbst. Los geht’s 🙂

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FR
9:00 - 9:45 Uhr
Outdoor FitCamp (Männer/Frauen) *NEU*
Mömbris

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Outdoor FitCamp (Männer/Frauen) *NEU*'

Standort: Mömbris. Uhrzeit: Freitag, 9:00 - 9:45

 

*Der Kurs startet wenn es genügend Anmeldungen gibt*

Gemeinsam draußen trainieren – das Outdoor-Training an der frischen Luft und in kleinen Gruppen motiviert durch sein Gruppenfeeling und die Freude am Erfolg. Fitter werden, den Körper trainieren und vom stressigen Alltag erholen – die Kombination aus frischer Luft, Spaß und gezieltem Training ist der ideale Mix.

Durch die individuelle Anpassung der Übungen an das jeweilige Fitnesslevel kann jeder sein eigenes Tempo gehen. Das Training ist sowohl für Fortgeschrittene als auch für Anfänger geeignet, setzt aber Gesundheit und eine gewisse Grundlagenfitness voraus.

Eine FitCamp-Einheit besteht aus einem dynamischen Warm-up, Zirkeltraining/Intervalltraining und einem abschließenden Cool-down und Stretching. Es werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durch den Einsatz von Kleingeräten, wie z. B. Hanteln, Powerbändern, Kettlebells etc., ergänzt. Durch die abwechslungsreichen Trainingseinheiten werden ständig neue Trainingsreize gesetzt und es wird nie langweilig.

Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung (bei kalten Temperaturen empfiehlt es sich, mehrere Schichten atmungsaktiver Textilien nach dem „Zwiebelprinzip“ übereinander anzuziehen), ausreichend Getränke, eventuell ein Handtuch (zum einen für den Schweiß, zum anderen als Unterlage)  und eine Matte

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10:00 - 11:00 Uhr
Kinderwagenkurs
Mömbris Spielplatz / Skaterplatz

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Kinderwagenkurs'

Standort: Mömbris Spielplatz / Skaterplatz. Uhrzeit: Freitag, 10:00 - 11:00

Wir treffen uns am Spielplatz (Johannesberger Straße) oder am Skaterplatz (Ortsausgang).

Outdoor Fitness für Mütter mit Kind im Kinderwagen

LAUFMAMALAUF ist mehr als Fitness im Park. Unser Anspruch ist es, Mütter ganzheitlich zu betreuen und für körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden zu sorgen. Pack Dein Baby in den Kinderwagen oder die Babytrage.

In den 60 Minuten des Kurses machen wir den Park zum Fitness-Studio und absolvieren ein abwechslungsreiches Stationentraining.

Kräftigungs-Workouts straffen und tonen müde Muskeln und sorgen für eine gute Körperhaltung. Cardio-Intervalle bringen das Herz-Kreislauf-System auf Touren und lassen Baby-Pfunde purzeln.

Mach den Park zu Deinem Outdoor – Fitnessgym

Koordinationstraining sorgt für eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur und eine optimierte Stabilität. Stretching-Übungen dehnen beanspruchte und verkürzte Muskeln und bieten Entspannung für Körper und Geist.

Am Spielplatz und am Skaterplatz haben wir ganz viele Möglichkeiten Dich ganzheitlich zu trainieren.

Es erwarten dich ein intensives Training, viel frische Luft und tolle andere Mamas.

Komm‘ zur kostenlosen Schnupperstunde vorbei und überzeuge dich selbst. Los geht’s 🙂

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Sa
10:30 - 11:30 Uhr
Family Outdoor FitCamp
Mömbris

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Family Outdoor FitCamp'

Standort: Mömbris. Uhrzeit: Samstag, 10:30 - 11:30

 

Einmal im Monat findet das Familientraining „Family Outdoor FitCamp“ statt. Die Termine werden immer hier auf der Website und auch auf Facebook und Instagram bekannt gegeben. Ihr könnt zusammen mit eurem Partner trainieren und die Kids können dabei sein oder mit machen, wenn sie schon etwas größer sind. Es erwartet euch ein abwechslungsreiches Training mit viel Spaß und guter Laune. Das Ganze kostet 15 Euro pro Familie. Ihr habt Fragen oder Lust dabei zu sein? Dann meldet euch bei mir sabrina-alzenau@laufmamalauf.de .

Die nächsten Termine finden im EKOLINO in Dörnsteinbach statt.

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So
KurstypErläuterung
Mama-macht-mehrWenn die Kinder größer sind, Mama wieder arbeiten geht: Intensiv-Programm als besonders wirkungsvolles, sich steigerndes Trainingskonzept mit Fokus auf die Core-Muskulatur und Cardio-Einheiten, die es in sich haben. Weitere Informationen
Ganz-schön-schwangerDas perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Weitere Informationen
Online Ganz-schön-schwangerDas perfekte Workout- und Wellness-Programm als Online-Kurs für Mamas in spe konzipiert. Für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Weitere Informationen
Mit Kind & KiWaDer klassische Kurs mit Kind und Kinderwagen in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Weitere Informationen

Aktuelles zu Kursen in Alzenau und Umgebung

Liebe Mamas in Alzenau, Mömbris und Umgebung,

„Friends Bonus“ – meldet euch zu zweit oder mehr an und spart jeder 10 % der Kursgebühr.

Neuer Kurs „Ganz-schön-schwanger“ Kurs in Mömbris und Alzenau. Geeignet für alle Schwangeren ab der 13.SSW.

Neuer Kurs „Outdoor FitCamp“ für Männer und Frauen. Mittwochs 9 Uhr in Alzenau oder Freitags 9 Uhr in Mömbris. Anmeldungen laufen.

Einmal im Monat findet das Familientraining „Family Outdoor FitCamp“ statt. Die Termine werden immer hier auf der Website und auch auf Facebook und Instagram bekannt gegeben. Ihr könnt zusammen mit eurem Partner trainieren und die Kids können dabei sein oder mit machen, wenn sie schon etwas größer sind. Es erwartet euch ein abwechslungsreiches Training mit viel Spaß und guter Laune. Das Ganze kostet 15 Euro pro Familie. Ihr habt Fragen oder Lust dabei zu sein? Dann meldet euch bei mir sabrina-alzenau@laufmamalauf.de .

Nächster Termin 21.August

   

Neuer Kurs in Aschaffenburg. Immer Donnerstags 15 Uhr. Treffepunkt Fasanerie.

Weitere Infos unter sabrina-alzenau@laufmamalauf.de oder gleich hier zu einer kostenlosen Probestunde anmelden! Schreibe mir gerne parallel auch per whats app. Hier klicken und direkt mit mir per WhatsApp Kontakt aufnehmen: 01754107130