Kurse Freiburg

Für mehr Informationen zu einem einzelnen Kurs kannst Du auf den Kalendereintrag klicken. Die Farbe eines Kurses gibt den Kurstyp wieder. Was die einzelnen Farben bedeuten, ist unter dem Plan in der Legende erklärt.
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Mo
Di
09:15 - 10:15 Uhr
Fit mit Babybauch - ab der 13. SSW
Stadtgarten - Einstieg jederzeit möglich!

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Fit mit Babybauch - ab der 13. SSW'

Standort: Stadtgarten - Einstieg jederzeit möglich!. Uhrzeit: Dienstag, 09:15 - 10:15

Geeignet für 2. und 3. Trimester ab der 13. SSW! Ganzkörpertraining um trotz Lock Down gestärkt zu sein für die Geburt und die erste Zeit mit Baby.

Bitte lasse dir vorab dennoch von deine*r Frauen*ärztin bestätigen, dass du Fitnesskurse besuchen darfst, auch wenn diese derzeit nur Online stattfinden!

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10:30 - 11:30 Uhr
Fit mit Kind - Ganzkörpertraining
Stadtgarten für Herbst 21 bereits AUSGEBUCHT!

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Ganzkörpertraining'

Standort: Stadtgarten für Herbst 21 bereits AUSGEBUCHT!. Uhrzeit: Dienstag, 10:30 - 11:30

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

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Mi
18:30 - 19:30 Uhr
Mama HIIT Workout - Dein Workout ohne Kind
Wiehre/Waldsee - neuer Kurs ab 22.09.21

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Mama HIIT Workout - Dein Workout ohne Kind'

Standort: Wiehre/Waldsee - neuer Kurs ab 22.09.21. Uhrzeit: Mittwoch, 18:30 - 19:30

An der frischen Luft kommst du ganz schnell auf andere Gedanken. Der Alltag verschwindet bereits in der ersten Trainingsrunde und wird eingetauscht in Fitness und gute Laune. Nach einem anstrengenden Tag als (berufstätige) Mama ist es manchmal dringend nötig, eine Stunde nur für sich zu haben, um den Kopf wieder frei zu bekommen und alle Aufgaben und Sorgen für einen Moment abzuschütteln. Unser Outdoor-Fitness Abendkurs bietet dir genau den richtigen Rahmen dafür. Gleichzeitig geben die Gespräche mit der Trainingspartnerin Raum für Austausch und ein gutes Trainingsgefühl.

Bei einem Mix aus Muskelkräftigung, Ausdauer, Koordination- und Mobilitätstraining kannst du dich Auspowern, deinen Kopf frei pusten, deinen Körper stärken und dein Körpergefühl verbessern.

Einfach mal schwitzen ohne Ablenkung! 😉

 

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Do
09:15 - 10:15 Uhr
Fit mit Kind - Fortgeschritten
Stadtgarten - AUSGEBUCHT für 09&10/21

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Fortgeschritten'

Standort: Stadtgarten - AUSGEBUCHT für 09&10/21. Uhrzeit: Donnerstag, 09:15 - 10:15

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und schon mindestens einen ersten Fit mit Kind Kurs besucht hatte.

Hier wollen wir immer mehr Power ins Training bringen und so deine Fitness, Kraft und Ausdauer wieder auf Vordermann bringen. Am besten ist dein Kind in diesem Kurs im Wagen aufgehoben oder auf einer Decke am Boden aufgehoben!

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10:45 - 11:45 Uhr
Basic Fit mit Kind Beckenboden, Core & sanfte Fitness
Stadtgarten - Neuer 6 Wochenkurs ab 23.09.21

'Beckenbodentraining'-Kurs 'Basic Fit mit Kind Beckenboden, Core & sanfte Fitness'

Standort: Stadtgarten - Neuer 6 Wochenkurs ab 23.09.21. Uhrzeit: Donnerstag, 10:45 - 11:45

6 Wochen Kurs mit fester Laufzeit!

Sanfte beckenbodenschonende Fitnessübungen in Kombination mit Übungen die diesen nochmal speziell trainieren. Außerdem trainieren wir die Anspannung deiner Körpermitte und diese Spannung auch während leichten Fitnessübungen zu halten.

Dieser Kurs ist für Mamas ab ca 8 Wochen nach der Geburt. Solltest du noch keinen Rückbildungskurs gemacht oder diesen noch nicht abgeschlossen haben, melde dich gerne bei mir. Wir schauen dann gemeinsam, ob dieser Kurs schon für dich geeignet ist.

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FR
09:00 - 10:00 Uhr
Fit mit Kind - Ganzkörpertraining
Bozener Park St.Georgen

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Ganzkörpertraining'

Standort: Bozener Park St.Georgen. Uhrzeit: Freitag, 09:00 - 10:00

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

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9:15 - 10:15 Uhr
Fit mit Kind - "Laufen" nach der Geburt
Waldsee - Dreieckswiese - Dreisam

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - "Laufen" nach der Geburt '

Standort: Waldsee - Dreieckswiese - Dreisam. Uhrzeit: Freitag, 9:15 - 10:15

Dieser Kurs ist geeignet für Mamas, die auf jeden Fall einen Rückbildungskurs absolviert haben und ihre Bauch- und Beckenbodenmuskulatur bewusst ansteuern und etwas halten können. Dein Baby sollte schon ca 6-8 Monate alt sein.

In diesem Kurs wollen wir ab Oktober das Thema „Laufen nach der Geburt“ mit einfließen lassen. Hierfür machen wir spezielle Beckenbodenübungen und ein Krafttraining, welches  deine Muskulatur fürs Laufen stärkt.

Dein Baby sollte hierfür schon eine 3/4 Stunde im Wagen sitzen oder liegen bleiben können. Abschluss des Kurses wird immer auf einer großen Wiese stattfinden. Hier können sich dann auch die Kids nochmal austoben. 😉

Bei weiteren Fragen melde dich gerne!

Ich freue mich auf dich! 🙂

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10:45 - 11:45 Uhr
Fit mit Kind - Ganzkörpertraining
Alter Wiehrebahnhof

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Fit mit Kind - Ganzkörpertraining'

Standort: Alter Wiehrebahnhof. Uhrzeit: Freitag, 10:45 - 11:45

Dieser Kurs ist für Mamas, die einen Rückbildungskurs besucht haben und ihren Beckenboden schon etwas trainiert haben. Idealerweise kennst du dessen unterschiedliche Schichten und kannst diese auch einzeln ansteuern. Außerdem solltest du deine Körpermitte schon etwas anspannen können. (Hast du hier noch Nachholbedarf, schau mal in den Basic Fit Kurs rein 🙂 )

Neben einer weiteren Stärkung des Beckenbodens und deiner Körpermitte, bauen wir in diesem Kurs mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Koordinationsübungen dein körperliches Wohlbefinden wieder auf. Dein Kind ist jederzeit im Wagen, einer gut sitzenden Babytrage oder auf einer Decke am Boden mit dabei!

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Sa
So
KurstypErläuterung
Ganz-schön-schwangerDas perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Weitere Informationen
Mit Kind & KiWaDer klassische Kurs mit Kind und Kinderwagen in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Weitere Informationen
Mama-macht-mehrWenn die Kinder größer sind, Mama wieder arbeiten geht: Intensiv-Programm als besonders wirkungsvolles, sich steigerndes Trainingskonzept mit Fokus auf die Core-Muskulatur und Cardio-Einheiten, die es in sich haben. Weitere Informationen
BeckenbodentrainingDas Beckenbodentraining richtet sich sowohl an Frauen, die während oder nach der Schwangerschaft gezielt ihren Beckenboden stärken möchten, als auch an alle Frauen, die über längere Zeit andauernde Beckenbodenprobleme vermeiden oder stark mindern möchten. Denn Schwangerschaft und Geburt, aber auch viele Herausforderungen im Alltag, schwächen den Beckenboden. Das Beckenbodentraining umfasst nicht nur Übungen zur gezielten Ansteuerung und Stärkung des Beckenbodens und der Kräftigung der tiefen Bauchmuskeln, sondern schult auch die richtige Atmung und vermittelt vielfältige Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Außerdem erhältst Du viele tolle Tipps für ein beckenbodenschonendes Verhalten. Hinweis: Da Beckenbodenprobleme nicht nur Frauen beschäftigen, sondern auch Männer, kontaktiere bitte Deine regionale Standortleiterin, wenn Du auf der Suche nach Beckenbodentrainings für Männer bist. Weitere Informationen

Aktuelles zu Kursen in Freiburg

Liebe Mamas in Freiburg,

seit September 2020 trainieren wir bei Wind und Wetter an der frischen Luft in Freiburg! Das Beste daran: Dein Baby kann einfach mitkommen und bleibt während des ganzen Trainings bei Dir! Mach Dich fit und gönne Dir eine Auszeit – ganz ohne Babysitter und schlechtem Gewissen.

🌿 Du hast noch offene Fragen zu den Kursen oder bist unsicher, welcher Kurs der richtige für dich ist? Dann melde dich gerne bei mir.

🌿 Kontakt 🌿  Nathalie LAUFMAMAMALAUF Freiburg

oder per Telefon – Anruf o. WhatsApp 🌿  0176 60868004